Una mujer británica perdió 48 kg en un año gracias a un sencillo truco en el gimnasio

Una ejecutiva de marketing de 20 años de Northamptonshire, Inglaterra, se está volviendo viral en las redes sociales tras su increíble pérdida de peso. Millie Slater compartió un video de TikTok que mostraba su dramática transformación de 115 kilogramos en enero de 2023 a 67 kilogramos muy delgados ahora. El vídeo viral que muestra la tonificada figura de la señora Slater ya ha atraído 400.000 visitas.

Compartió una publicación que detalla cómo atribuye su éxito al esfuerzo constante y a un enfoque equilibrado del ejercicio y la nutrición. A través de dietas de moda frustrantemente inútiles, decidió construir su camino manteniendo el consumo de proteínas y un déficit de calorías, yendo al gimnasio con regularidad y registrando calorías.

En una entrevista Semana de noticias, Slater agregó entrenamiento con pesas y caminata inclinada en la cinta para mejorar significativamente su experiencia en el gimnasio. Señala que su enfoque se parece mucho al entrenamiento en cinta rodante 12-3-30 popularizado por Lauren Giraldo, que encontró particularmente motivador y efectivo.

Camina a 3 millas por hora durante 30 minutos con una pendiente del 12 por ciento. Se sabe que este entrenamiento quema calorías con una alternativa de ejercicio de bajo impacto.

Slater dice que el ejercicio debe ser agradable y que una caminata un poco más rápida es suficiente para mantenerse en forma.

casualmente, Revista de biomecánica Un estudio reciente encontró que «se quema un 17 por ciento más de calorías caminando con una inclinación del 5 por ciento, un 32 por ciento más con una inclinación del 10 por ciento y un 17 por ciento más sobre una superficie plana».

central de salud Dice que en 30 minutos de entrenamientos 12-3-30, una persona de 150 libras quemará alrededor de 300 calorías.

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